EXERCIṬII EFECTUATE CU PICIOARELE

Efectuați zilnic câte 10 minute masaj picioarelor Dumneavostră .Masajul ajută la relaxarea picioarelor obosite după o zi de muncă.

Cum efectuați exerciții cu picioarele:

1 Păstraţi un picior pe podea și îndoiți celălalt picior cu ridicarea călcâiului.Lăsați greutatea corpului pe piciorul sprijinit pe podea.Ridicați piciorul liber de pe podea astfel încât degetele să formeze un unghi drept cu podeaua. Aceste exerciţii se repetă de 6 ori pentru fiecare picior.

2 Introduceți o carte sub talpă lasând degetele suspendate în afara cărții. Întâi îndoiți degetele de la picior, suspendate deasupra cărții timp de 2 secunde,apoi ridicate timp de 2 secunde.Repetați acest exerciţiu de 10 ori pentru fiecare picior.

3 Țineți picioarele întinse înainte. Mișcați picioarele trăgând de degete în sus și în jos.Apoi mișcaţi degetele de la picioare în sus şi în jos. Repetați acest exerciţiu de 10 ori pentru fiecare picior.

4 Țineți picioarele întinse înainte.Mișcați picioarele către exterior,apoi către interior.Repetați acest exerciţiu de 10 ori pentru fiecare picior.