MASAJUL PICIOARELOR

Picioarele sunt alcătuite din 26 oase,107 țesuturi ,19 mușchi,250 glande sudoripale și 720 nervi terminali.În talpă sunt mii de terminații nervoase astfel încât atunci cand vi se face masaj la tălpi se activează întreg corpul. Masajul efectuat regulat vă va face să aveți picioare sănătoase şi flexibile. Masajul relaxează şi menține corpul revigorat.

Cum efectuăm masajul:

1 Țineți picioarele între palme şi începeți masajul. Masați toată laba piciorului până la glezne. Repetați operația și pentru celălalt picior.

2 Apucați degetul mare având celelalte degete de la picioarele în sus. Masați degetele de la un picior.Repetați același lucru pentru celalalt picior.

3 Împingeți şi trageți fiecare deget de la ambele picioare atât la stânga cât și la dreapta, în sus şi în jos.

4 Apucați degetele de la picioare şi întindeți-le în față și în spate.

5 Țineți picioarele cu degetele în sus și masați bine toate articulaţiile.

6 Țineți laba piciorului cu degetele în sus, apucați degetul mare și apăsaţi ferm. Masați în acest fel toată partea de jos a picioarelor.

7 Țineți laba piciorului cu degetele în sus, apucați degetul mare și apăsaţi ferm. Masați în acest fel toată partea de jos a picioarelor.

8 Țineți o mână pe partea de deasupra a labei piciorului și în același timp cu cealaltă mână frecaţi uşor sub talpă.

9 Împingeți degetele de la picioare înainte și masați ușor dar ferm talpa cu cealaltă mână.

10 Țineți ambele mâini pe vârful degetelor masând ferm degetele.